伊正减肥食谱一日三餐

伊正减肥食谱一日三餐

早餐

1. 热牛奶（不加糖）

2. 黑麦面包一片

3. 煮鸡蛋一个

午餐

1. 清炒蔬菜：白菜、胡萝卜、蘑菇等，少放油、盐

2. 煮鸡胸肉或豆腐丝

3. 米饭少量

晚餐

1. 煮鱼：鲤鱼、草鱼等

2. 生蔬菜：白萝卜、黄瓜等

3. 无油无盐煮粥

小贴士

1. 多喝水，养成每天喝2L水的习惯

2. 避免吃辣、油腻、烧烤等食物

3. 不要熬夜，保证充足睡眠

4. 适当运动，坚持每天30分钟有氧运动

(2023-06-27 20:10:21)