睡前减肥的瑜伽动作
睡前减肥的瑜伽动作
瑜伽是一种通过锻炼身体和呼吸控制来达到身心平衡的运动，而睡前做瑜伽动作可以促进睡眠质量，并且还能帮助减肥哦！下面介绍几个睡前减肥的瑜伽动作。
第一式：半月式
1. 站直，双手举过头顶并合十。
2. 吸气，向右侧弯腰并尽量向上方伸展左手。
3. 保持10-20秒钟，然后回到原位，再向左侧重复相同的动作。
第二式：横臂式
1. 站直，双手向两侧伸展。
2. 吸气，将右手放在头部上方，左手向下伸展，呈一条直线。
3. 保持10-20秒钟，换另一侧重复相同的动作。
第三式：坐姿扭转式
1. 坐在地上，膝盖弯曲，双脚放在地上。
2. 吸气，将左手放在右膝上方，右手放在身后，掌心放在地上。
3. 吸气后，缓慢扭转脊柱，同时向右侧看。
4. 保持10-20秒钟，然后回到原位，向左侧重复相同的动作。
以上就是睡前减肥的瑜伽动作，希望大家可以尝试哦！
(2023-06-27 20:18:58)
