六一舞蹈完整版减肥操
六一舞蹈完整版减肥操
六一儿童节快要到了，小编为大家推荐一款适合儿童和成人的舞蹈减肥操，让我们一起来跳起来吧！
准备动作:
- 双手伸直向上，大力伸展全身。
- 右手抬起，左脚向右侧踩出一步，手臂自然下垂。
- 左手抬起，右脚向左侧踩出一步，手臂自然下垂。
- 双手抱头，弯曲身体静静地站着，深呼吸，放松身心。
舞蹈减肥操:
- 跳起: 双手向上大力扔，脚尖轻轻点地，两条腿伸直。
- 转身: 向左转身，右膝盖微微弯曲，左脚跟着右脚后退半步，双手跟随身体向左转。
- 单脚跳: 小腿向前弯曲，右手轻击左膝盖，左脚向前跳起。
- 蹦跳: 双手向上大力扔，两条腿蹦跳起来。
- 左右摇: 向右侧跳出一步，双手自然下垂，身体右倾，身体重心移到左脚，摆动臀部，然后再向左跳一步。
- 单脚蹬: 右脚踏在地上，左腿往后抬高，手轻击膝盖。
- 双手摆: 向前跳出一步，左手向上扔，右手向下扔，重复几次。
- 俯卧撑: 双手撑地跳跃，弯曲手臂使胸部贴地，然后蹬腿向上跳起。
- 翻滚: 向左跳出一步，将两只手放在大腿上，身体向左转，接着向右转，头部最后一个部位回到原来的位置，身体重心放在右脚上。
- 结束: 双脚合拢，双手收回背后，慢慢呼气，放松身体。
这款舞蹈减肥操既简单又好玩，是一款适合全家人一起跳的健身操。
(2023-06-27 20:25:35)
