高血压食谱减肥餐
减肥方法

高血压食谱减肥餐

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高血压食谱减肥餐

注意事项

  • 避免食用高盐、高脂肪、高胆固醇的食品
  • 适量控制碳水化合物的摄入量，以糙米、全麦面包等为主
  • 增加蔬菜、水果的摄入量，保证足够的纤维素和维生素摄入
  • 选择低脂肪、低盐的蛋白质食品，如鱼、鸡肉、豆类等

早餐

1份全麦面包 + 1个煮鸡蛋 + 1个香蕉 + 1杯低脂牛奶

上午加餐

1个苹果 + 10个杏仁

午餐

1份糙米饭 + 紫菜蛋花汤 + 清蒸鲈鱼 + 蒜蓉西兰花

下午加餐

1个柚子 + 5个无糖饼干

高血压食谱减肥餐

晚餐

蒸鸡胸肉 + 蒸青菜 + 红薯粥

睡前加餐

1杯无糖豆浆

(2023-06-27 20:35:46)

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