减肥鸡肉做法大全
减肥鸡肉做法大全
想要减肥，就必须要控制饮食。鸡肉是热量低、蛋白质含量高的食物，常吃有利于减肥。下面，为大家介绍一些简单易行、美味又健康的鸡肉做法。
1. 清蒸鸡胸肉
材料：鸡胸肉1块、姜片适量、葱段适量、盐适量、料酒适量、生抽适量、色拉油适量。
制作方法：
- 鸡胸肉洗净，控干水分后切成薄片。
- 将鸡片放入碗中，加入姜片、葱段、盐、料酒、生抽、色拉油搅拌均匀，腌制10分钟。
- 将腌制好的鸡肉放入蒸锅中，蒸20分钟左右即可。
2. 鸡胸肉沙拉
材料：鸡胸肉1块、生菜叶适量、番茄适量、胡萝卜适量、黄瓜适量、沙拉酱适量。
制作方法：
- 鸡胸肉洗净，切成薄片，加盐、生姜粉、黑胡椒粉腌制10分钟左右。
- 将腌制好的鸡肉放入烤箱中，200度烤制15分钟左右。
- 将生菜叶、番茄、胡萝卜、黄瓜切成小块，放入碗中搅拌均匀。
- 将烤好的鸡肉放入碗中，再倒入沙拉酱，搅拌均匀即可。
3. 煎鸡排
材料：鸡腿肉或鸡胸肉1块、姜片适量、葱段适量、盐适量、生抽适量、淀粉适量、料酒适量、色拉油适量。
制作方法：
- 将鸡肉去皮，洗净后切成厚片。
- 将鸡肉放入碗中，加入姜片、葱段、盐、生抽、淀粉、料酒、色拉油搅拌均匀，腌制10分钟。
- 将腌制好的鸡肉放入平底锅中，小火煎3分钟左右，翻面再煎3分钟即可。
以上就是几种简单又健康的减肥鸡肉做法，大家可以根据自己的口味进行调整。希望每个人都能享受到健康又美味的食物！
(2023-06-27 20:41:28)
