睡美人完整版减肥操
睡美人完整版减肥操
想要拥有美丽的身材，减肥是必不可少的。而睡美人完整版减肥操就是一个非常好的选择。这套操适合各个年龄段的男女进行，不仅可以锻炼身体，还能燃烧脂肪。
动作一：踢腿
1.双手放在腰部，两腿分开与肩同宽，双膝略弯。
2.左脚向前踢出，注意将脚尖朝上并伸直膝盖。
3.收回左腿，再用右腿做同样的动作。
动作二：跳跃
1.两脚并拢，双手自然下垂。
2.弯曲两腿，然后跳起来。
3.落地时，膝盖稍稍弯曲。
动作三：平板支撑
1.俯卧在地上，双手应与肩同宽。
2.用双手撑住身体，同时用膝盖支撑。
3.身体保持一条直线，维持这个姿势30秒钟左右。
动作四：半俯卧撑
1.俯卧在地上，双手应与肩同宽。
2.身体保持一条直线，臀部不要太高或太低。
3.弯曲肘部，将身体向上推。然后缓慢地放下来。
以上4个动作分别进行10-15次，每个动作之间休息30秒钟左右。建议每天进行3组，效果会更好。
(2023-06-27 20:48:52)
