bbc关于减肥的十件事

BBC关于减肥的十件事

1. 定下目标：减肥前先明确自己的目标和期限，制定一个可行的计划。
2. 控制饮食：选择健康食物，减少高热量、高脂肪和高糖的摄入量。
3. 坚持运动：每周至少进行150分钟有氧运动，如快走、跑步、游泳等。
4. 避免暴饮暴食：不要一次吃太多，可通过缩小盘子或减慢进食速度来控制食量。
5. 良好的睡眠习惯：养成规律的作息时间，并确保每晚至少7小时的睡眠时间。
6. 寻找社交支持：与家人和朋友分享自己的减肥计划，互相鼓励和支持。
7. 定期测量体重：监测自己的减肥进展，及时调整计划。
8. 避免烟酒：尽量少抽烟，少喝酒，以免影响减肥效果。
9. 寻找新的方式：尝试新的运动方式和饮食习惯，挑战自己的极限。
10. 维持减肥成果：通过长期的健康饮食和有规律的运动来维持自己的减肥成果。

(2023-06-27 21:03:48)