床上减肥简单动作

床上减肥简单动作

要想减肥，除了控制饮食外，适当的运动也是必不可少的。如果你没有时间到健身房或者出门运动，那么床上运动就是一个不错的选择。

仰卧起坐

这个动作是最为常见的减肥运动之一。躺在床上，双手放于头后，两膝微屈，然后向上缓缓抬起背部，收缩腹部肌肉，保持数秒后慢慢回到原位。重复进行10-15次即可。

平板支撑

这个动作可以有效锻炼腹部、背部和手臂的肌肉。躺在床上，双手撑在床边，保持身体处于直线状态，维持数秒钟，然后放松。重复进行10次左右。

卷腹

这个动作主要是针对腹部的肌肉。躺在床上，双手放在身体两侧，抬起双腿，弯曲膝盖，将膝盖向上靠近胸部，然后慢慢放下双腿，重复进行10次左右。

这些床上减肥动作都比较简单易行，可以在家中随时进行，不需要任何器材。但是需要坚持才能见效。

(2023-06-27 21:05:58)