bbc 减肥应该知道的十件事

BBC减肥应该知道的十件事

1. 饮食不能过分限制

完全禁止某些食物并不可取，可以在合理的范围内控制摄入量。

2. 运动才是减肥之本

只有饮食控制是远远不够的，运动才是减肥的关键。

3. 每周应该进行至少150分钟的运动

每天30分钟运动就可以达到这个目标。

4. 重量训练是加速代谢的好方法

重量训练可以提高肌肉含量，从而促进代谢和燃烧脂肪。

5. 低卡饮食并不一定好

低卡饮食可能会导致体内各种营养素的不足，要注意补充营养。

6. 碗和盘子的大小很重要

餐具的大小和容量对于控制饮食量非常重要，尽量选择小碗和小盘。



7. 减肥药并不可靠

减肥药的副作用和风险很大，不建议使用。

8. 要有耐心和毅力

减肥需要时间和毅力，要有坚定的信念和目标。

9. 维持稳定的体重才是最难的

一旦成功减肥后，维持体重才是最大的挑战，需要长期的艰苦努力。

10. 寻求专业帮助是明智的选择

如果遇到减肥瓶颈或者出现身体反应，及时寻求营养师或医生的帮助。

(2023-06-27 21:14:44)