动画片小红帽减肥操

动画片小红帽减肥操

动画片中的小红帽可爱又瘦瘦的，其实她也有一套减肥操哦！下面就来跟随小红帽一起练习吧。

第一步：转头操

站直身体，双手抬起，然后向左转头，数到3；再向右转头，数到3。注意不要弯腰，保持呼吸平稳。

第二步：手臂拉伸操

双手向上伸直，感觉背部有点紧绷，此时保持5秒钟，然后慢慢让手臂下放，同时舒展一下全身，重复此动作10次。

第三步：坐姿拉伸操

坐在地上，伸直双腿，弯曲右腿，将右脚放在左大腿上方。双手环抱住右膝盖，往胸腔方向靠近，保持10秒钟，换左侧重复此动作。

第四步：仰卧抬腿操

仰卧在地上，双腿伸直，慢慢抬起双腿，保持5秒钟后放下。重复此动作10次。

第五步：平板支撑操

跪地面向地面，手肘弯曲放在地面上，身体保持水平状态，感觉到腹部肌肉收缩。保持这个状态20秒钟，然后恢复原状，重复此动作3次。

练习完毕后，别忘了适量饮食，多运动，培养良好的生活习惯哦！

(2023-06-27 21:16:41)