怎样减肥瘦肚子瑜伽

想要瘦肚子？试试瑜伽吧。瑜伽不仅可以舒缓身心，还可以帮助我们减肥瘦腰瘦肚子。以下是一些适合减肥瘦肚子的瑜伽动作。

下犬式

下犬式是一种经典的瑜伽动作，可以拉伸整个身体，能够强化脊椎和手臂的力量，并能够舒缓压力。

    1. 起始姿势：双手和膝盖放在地上，手臂与肩同宽，膝盖与臀部同宽。
    2. 呼气，将臀部向上抬起，手臂和脚尖落地，膝盖和手腕处于同一水平线上，脚后跟放松。
    3. 吸气，保持这个姿势 5-10 次呼吸。

桥式可以锻炼腰部、腹部、臀部和大腿。这个动作可以提高你的身体柔韧性，改善体态。

    1. 起始姿势：仰卧在地上，双手放在身体两侧，手掌向下贴着地面，双腿弯曲，脚跟尽量靠近臀部。
    2. 吸气，将臀部向上抬起，直到大腿和腹部成一条线，保持这个姿势 5-10 次呼吸。
    3. 呼气，将臀部缓慢放下，回到起始姿势。

船式可以锻炼腹部、背部、腿部和手臂，能够减少腹部脂肪，并改善身体平衡感。

    1. 起始姿势：坐在地上，双腿抬起，与地面形成 45 度角，双手伸直放在腿上，保持稳定。
    2. 吸气，将双臂和双腿同时上抬，向上拉伸，使背部呈 V 形。保持这个姿势 5-10 次呼吸。
    3. 呼气，将手臂和腿缓慢放下，回到起始姿势。

以上是几个适合减肥瘦肚子的瑜伽动作，每个动作可以重复 5-10 次。如果你能每天坚持练习，相信你的腹部一定会变得更加紧实！

(2023-06-27 21:30:59)