李小璐完整版减肥操
减肥方法

李小璐完整版减肥操

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李小璐完整版减肥操

李小璐是一位非常优秀的女明星,她不仅演技出色,而且身材也非常好,尤其是其中很重要的一点就是她的身材非常苗条,这背后隐藏着她的高强度训练和严格的饮食计划。

下面我们为大家带来李小璐完整版减肥操,相信只要坚持每天跟着做,就能够达到显著的减肥效果。

动作一:空中蹬车

首先我们来到跑步机前,双手放在跑步机上,然后快速向前推进,同时双腿迅速抬起,模拟骑自行车的动作,膝盖可以稍微弯曲。做20个重复。

动作二:交叉走路

接下来我们进行交叉走路的动作,步伐要大,交替移动左右手臂和膝盖,紧缩腹部和臀部肌肉,做20个重复。

动作三:踢腿

接下来我们进行踢腿的动作,双手放在跑步机上,向后倾斜身体,左腿抬起向上踢,然后再换右腿,每个腿做20个重复。

李小璐完整版减肥操

动作四:仰卧起坐

接着我们进行仰卧起坐的动作,平躺在瑜伽垫上,双手枕头后方,双脚离地,两膝弯曲,肩部抬离地面,向前伸展,让双手触碰膝盖。

动作五:深蹲

最后我们进行深蹲的动作,双脚打开与肩同宽,臀部向后,全脚尖着地,然后弯曲双膝,身体下沉,同时手臂向前伸展,注意肚子贴紧背部。

以上就是李小璐的完整版减肥操,每个动作做20个重复,建议每天早晚各练习一次,坚持一个月,你会看到自己惊人的变化哦。


(2023-06-27 21:46:42)

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