碳水化合物食物一览表减肥
碳水化合物食物一览表减肥
碳水化合物是人体必须的营养素之一，但过量摄入会导致肥胖。以下是常见碳水化合物食物的一览表。
| 食物 | 碳水化合物含量（每100克） |
|---|---|
| 白米饭 | 28.2克 |
| 全麦面包 | 45.6克 |
| 面条 | 25.8克 |
| 玉米 | 18.7克 |
| 土豆 | 17.7克 |
| 糯米 | 76.2克 |
| 红薯 | 20.7克 |
| 馒头 | 44.6克 |
| 面饼 | 53.4克 |
| 花生米 | 20.5克 |
| 甜点 | 56克 |
| 糖果 | 77.3克 |
| 巧克力 | 60.5克 |
| 啤酒 | 3.6克 |
| 牛奶 | 4.8克 |
| 豆浆 | 3.1克 |
减肥人士应该尽量控制碳水化合物的摄入量。选择低碳水化合物的食物，例如青菜、豆腐等，可以更好地控制热量摄入。
(2023-05-24 18:06:39)
