孕妇六个月食谱减肥
减肥方法

孕妇六个月食谱减肥

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孕妇六个月食谱减肥

怀孕后的增重是正常的,但是过度的增重可能会影响孕期健康甚至胎儿健康。特别是在孕中晚期,虽然孕妇需要摄取足够的营养来满足胎儿的需求,但是也需要控制卡路里的摄入量。

早餐

  • 一份燕麦片或全麦面包片
  • 一份水煮蛋或低脂牛奶
  • 一份新鲜水果或果汁

上午加餐

  • 一份脱脂酸奶或果仁
  • 一份新鲜水果

午餐

  • 一份鲜蔬沙拉(不要加酱汁)
  • 一份水煮鸡胸肉或金枪鱼罐头
  • 一份煮熟的红薯或全麦面包片

下午加餐

  • 一份低脂牛奶或豆浆
  • 一份新鲜水果或无糖饼干

晚餐

  • 一份烤鸡胸肉或三文鱼
  • 一份烤蔬菜,如西兰花或胡萝卜
  • 一份玉米或煮熟的黑豆或其他豆类

夜宵

  • 一份全麦面包片或无糖酸奶
  • 一份新鲜水果或无糖饼干

注意,孕妇在减肥过程中一定要避免暴饮暴食,以及快速减肥的方法。推荐健康减重的方式是控制摄入卡路里,并增加适量的运动。

孕妇六个月食谱减肥


(2023-06-27 22:21:49)

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