郑多燕减肥瘦身操

郑多燕减肥瘦身操

经过多年的临床实践，减肥达人郑多燕整理出了一套简单易学、效果显著的减肥瘦身操。不仅可以塑造优美身材，还能有效改善人体的内分泌系统、增强心肺功能、促进血液循环等。

动作一：扭腰

双手放在胸前，两腿分开，两肘向外侧扭转，再向前收回。重复做10次。

动作二：轻盈步

身体站直，两手着地，一脚向前迈出一步，同时将身体重心转移到前脚上，另一脚悬空，保持5秒钟。再将后脚迈向前方，重复做10次。

动作三：童子功

两腿微微分开，双手握拳放在胸前，先向左上角伸手，然后向右下角伸手，坚持做20次。

动作四：徒手登山

双手撑地，两腿跨开与肩同宽，然后向上伸展，使身体呈现上山的姿势。重复做10次。

动作五：走路式哑铃

双手各持一个哑铃，轻松地走路，每步都要向前弯腰，并将哑铃向后拉，每个动作坚持20次。

郑多燕减肥瘦身操虽然简单易学，但是采用了科学合理的身体运动方式，成为广大减肥者的首选。只要每天坚持练习，就能够轻松拥有完美身材。

(2023-05-24 17:53:59)